2 Resep makanan sehat bergizi untuk anak balita dan ibu hamil sederhana murah sehari hari bayi 9 bulan usia 2 tahun diet menyusui jantung penderita kista 5 ginjal agar cepat hamil

2 Resep Makanan Nusantara yang Sehat dan Bergizi Untuk Keluarga

Memilih makanan sehat melalui pemenuhan gizi seimbang sangat penting bagi tubuh. Makanan merupakan salah satu faktor terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena berdasarkan survey maupun penelitian, faktor pemicu utama timbulnya berbagai macam penyakit kronis termasuk penyakit kardiovaskuler adalah berasal dari makanan.

Oleh karena itu, kita wajib mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk menjaga tubuh dari ancaman berbagai macam penyakit. Pola makan sehat itu adalah yang memenuhi kebutuhan gizi seimbang seperti serat, vitamin, protein dan mineral.

Seorang ibu merupakan orang yang paling berpengaruh dalam pemberian gizi dan nutrisi keluarganya. Maka Anda harus selalu menyediakan makanan-makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang keluarga. Seperti kita ketahui, semakin berkembangnya teknologi semakin berkembang pula berbagai jenis makanan yang dijual di pasaran secara bebas.

Namun, makanan di luar sendiri tidak bisa menjamin bagaimana higienitasnya, kandungan gizinya dan lain sebagainya. Oleh karena itu, lebih baik Anda sendiri yang memasak berbagai macam resep makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi keluarga Anda. Memilih masakan di rumah selain lebih murah, lebih sehat dan tentunya juga lebih higienis. Untuk itu, Anda harus menyediakan menu makanan sehat setiap hari.

Jika Anda bingung menentukan mana saja resep makanan sehat yang tepat untuk keluarga, maka kami akan memberikan Anda solusinya dengan menyediakan informasi resep-resep makanan bergizi. Ini dia berbagai macam kumpulan dari resep makanan yang bergizi untuk Anda :

1. Resep sayur bayam

Resep makanan sehat sayur bayam. Sayur bayam termasuk ke dalam salah satu makanan sehat dan bergizi. Bayam memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Selain itu, wortel yang terkandung dalam sayur juga bermanfaat bagi kesehatan mata. Untuk membuat sayur bayam yang praktis dan sederhana, ini dia resepnya!

Bahan-bahan yang digunakan :
• 2 buah wortel
• 1 buah labu siam ukuran sedang
• 1 ikat bayam
• 1 batang serai, ikat
• garam ½ sdm
• 1 buah tomat, potong kecil-kecil
• 1 sdm gula pasir
• 700 cc air bersih
• 2 siung bawang merah, iris tipis-tipis

Cara memasak :
1. Cuci bayam hingga bersih dengan air megalir, lalu potong-potong sesuai selera, sisihkan.
2. Bersihkan wortel, lalu potong kecil-kecil dan sisihkan.
3. Bersihkan labu siam, potong sesuai selera, sisihkan.
4. Didihkan air terlebih dahulu, lalu masukan wortel, labu siam, serai yang dimemarkan dan diikat, bawang yang diiris, lalu rebus.
5. Tambahkan gula dan garam, lalu didihkan hingga masak.
6. Masukan bayam sekitar 5-10 menit sebelum kompor dimatikan, atau hingga bayamnya cukup matang. Jangan memasak bayam terlalu matang karena kandungan nutrisinya akan hilang.

2. Resep ikan salmon saus nanas

Resep makanan sehat ikan salmon saus nanas. Ikan salmon sangat baik bagi kesehatan juga kecerdasan otak anak, Anda bisa memasak ikan salmon dengan berbagai macam aneka kreasi masakan yang Anda suka. Anda juga bisa membuat resep ikan salmon saus nanas ini di rumah Anda.

Bahan-bahan yang digunakan :
• Ikan salmon filet
• 3 siung bawang putih, lalu haluskan
• 1 cm jahe
• 2 sdm kecap asin
• 2 sdm kecap manis
• ½ sdt saus tiram
• 5 buah cabe rawit atau sesuai selera
• buah nanas, potong-potong dan haliskan
• gula pasir secukupnya
• garam secukupnya
• margarin secukupnya
• air perasan jeruk nipis

Cara membuat :
1. Cici ikan salmon filet, lalu lumuri air perasan jeruk nipis dan kecap asin agar bau amisnya hilang, diamkan hingga 20 menit, sisihkan.
2. Haluskan bahan-bahan seperti jahe dan bawang putih.
3. Campurkan bahan-bahan tadi dengan saus tiram dan kecap manis. Sisihkan sebagai bumbu untuk melumuri ikan salmon.
4. Panggang ikan salmon sampai setengah matang, lalu lumuri dengan bahan-bahan yang sudah dicampur di atas hingga rata, kemudian panggang lagi.
5. Jika ikan salmon sudah matang, okesjan dengan margarin atau minyak goreng.
6. Untuk membuat sausnya, campurkan cabe rawit, buah nanas yang sudah dihaluskan, air perasan jeruk nipis, garam dan gula.
7. Letakan ikan salmon yang telah dipanggang pada piring saji, kemudian siram dengan saus nanas, hidangkan.

Nah, itulah kumpulan resep makanan sehat dan bergizi untuk keluarga Anda. Selamat mencoba!

Leave a reply "2 Resep Makanan Sehat Bergizi Bisa Untuk Anak Balita dan Ibu Hamil Sederhana Murah Sehari Hari"

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Rating*